In diesem Kurs geht es um´s Steppen und um einen anschließenden Überraschungsbewegungsimpuls.
Der Kurs gliedert sich in viele Einheiten mit je 45 Minuten Kurszeit.
Zu Beginn des Kurses starten wir mit einer gemeinsamen Step-Aerobik-Runde.
Wir steppen ca. 20-30 Minuten, je nach Tagesform und Teilnehmerwünschen auch gerne mehr oder weniger.
Natürlich mit ausreichenden Pausen, die jeder ganz individuell bestimmen kann.
Ohne Stepp-Brett, mit Stepp-Brett, kombiniert oder jeder wie er/sie mag und kann.
Eingebaut sind Übungen zur Kräftingung für die Bein-, Arm-, Brust- und Rückenmuskulatur sowie für die seitlichen und geraden Bauchmuskeln.
Hierbei bekommen Sie viele Übungen an die Hand, um auch Zuhause nach dem Kursbesuch Ihre Körpermitte weiter zu trainieren und zu kräftigen.
Wir werden in unterschiedlichen Takten und somit in unterschiedlichen Geschwindigkeiten mit viel Spaß am Spaß haben, nicht nur unsere Rhythmusfähigkeit weiter ausbauen, sondern genauso unsere Ausdauer, Fitness und Kondition steigern.
Ebenso Übungen zum Balance-, Gleichgewichts- und Geschicklichkeitstraining werden Sie im Stepp-Teil erwarten.
So ist dieser Teil durch und durch bunt und abwechslungsreich gestaltet, sodass Sie ihn mit viel Freude erleben werden.
Im zweiten Teil des Kurses heißt es in jeder Kurseinheit auf´s Neue: „Lassen Sie sich überraschen“. 😀
Hier erwartet Sie so einiges!
Darauf können Sie sich u.a. freuen:
Entspannung, Atemtherapie, Faszientraining, Igelballmassage, Dehnung, Yoga- und Pilatesübungen, Haltungs- und Rückenschule, Triggerpunktbehandlung, Balancieren, Jonglieren, Terrabandtraining, Kraftkreise, Zirkeltraining, PMR (Progressive Muskelrelaxation), Wirbelsäulenmobilisierung und -stabilisierung, etliche Übungen zum Koordinations-, Gleichgewichts- und Geschicklichkeitstraining, Fußgymnastik und noch vieles vieles mehr.
Da sich viele Menschen einen Kurs wünschen, den sie regelmäßig, einmal wöchentlich besuchen können, in dem sie sich mit viel Freude immer wieder auf´s Neue, an etwas Neuem ausprobieren und von dem sie einiges für sich Zuhause mitnehmen können, habe ich den Wünschen entsprechend diesen Kurs konziepiert.
Step your life with surprise ist ein Kurs für all die Menschen, die sich immer wieder in neuen Bewegungen, neuen Übungen und neuen Bereichen ausprobieren und herausfordern wollen, die die Überraschung mögen, sich jede Kurseinheit mit etwas Neuem erfreuen und begeistern zu lassen und die Spaß daran haben ihre rhythmischen und koordinativen Fertigkeiten im Step-Teil mit vielen Lachern und viel Freude zu steigern.
Wie schon angekündigt, erfolgt im Überraschungsteil immer wieder ein neuer Impuls in die unterschiedlichsten Bewegungsbereiche.
Im folgenden berichte ich von einem Beispiel, wie vier aufeinander folgenden Kurseinheiten eines Kurses aufgebaut sein könnten:
Nach der Step-Runde der erste Einheit beschäftigen wir uns z.B. mit Faszienrollen, Faszienbälle, Faszien-Duos und allem Wissenswertem was zu dem Thema Faszien gehört.
In der zweiten Einheit werden wir beispielsweise unsere Balancefähigkeit herausfordern und uns auf den unterschiedlichsten weichen bis wackeligen Unterlagen mit vielen tollen Übungen, Kombinationen sowie Parcours aus dem Gleichgewicht bringen, dieses wieder aufbauen und stabilisieren.
Die dritte Einheit könnte sich z.B. ganz um das Thema Körperhaltung drehen, wobei wir uns der Rückenschule, den aufrichtenden Muskeln und den zur Abschwächung sowie zur Verkürzung neigenden Muskeln zuwenden werden.
Und die vierte Kurseinheit würde beispielsweise das Thema Entspannung umfassen, wobei Sie ganz auf Ihre Atmung fokussiert, meiner Stimme lauschend, in eine Meditation oder in eine Körperreise begleitet werden und sich in dieser vollkommen entspannen, treiben und lösen können.
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(Kräftigung & Dehnung)
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Nach dem Mitmachen dieser vier Beispielkurseinheiten haben Sie in die unterschiedlichsten Bereiche mit vielen tollen Übungen, Impulsen sowie mit viel Freude schnuppern können und sich und Ihrem Körper sowie Ihrem Geist etwas Wohlwollendes getan.
Nun die beste Nachricht: der Kurs mit all seinen Facetten ist hier noch lange nicht ausgeschöpft!!!
Sie können sich gleich im Anschluss oder auch schon vorab für den nächsten Kurs mit vielen weiteren neuen, spannenden und freudvollen Einheiten anmelden, denn dieser erwartet Sie schon.
Wie viel ist Ihnen Ihre Gesundheit wert?
Die Preisgestaltung richtet sich immer danach, in welchem Ort Sie am Kurs teilnehmen, an wie vielen Einheiten Sie teilnehmen und zu welchem zeitlichen Rahmen die Kurszeit angesetzt ist (45 oder 60 Minuten).
Die Kursgebühr pro Einheit liegt zwischen 9,- bis 12,50 €.
Desto mehr Kurseinheiten Sie absolvieren, umso kleiner ist die Gebühr pro Einheit.
In meinen Kursen geht es um´s ganzheitliche Training.
Also um´s Training von Körper und Geist. Denn diese beiden Teile lassen sich ja nunmal nicht voneinander trennen und sollten somit immer als Einheit betrachtet werden.
Als gelernte Physiotherapeutin, die sich in ihrem Können, Tun und Wissen stetig, am Ball bleibend sozusagen, immer weiter entwickelt und den Wert ihrer ganzheitlichen Gesundheit erkannt hat, biete ich Ihnen herzlichst an, mein Wissen, meine Erfahrungen, etliche gesundheitsfördernde Übungen sowie viel Freude bei der Umsetzung von alledem, in meinen Gesundheitskursen mit Ihnen zu teilen.
Ich freue mich unbeschreiblich dolle über diejenigen Menschen, die meine Angebote annehmen und sich für ein ganzheitliches Training gemeinsam mit mir entscheiden.
Vielen herzlichen Dank!
Ihre Julia
Im Text verlinkte Quellen: https://de.wikipedia.org/wiki/Step-Aerobic ; https://de.wikipedia.org/wiki/Pectoralis ; https://de.wikipedia.org/wiki/R%C3%BCcken ; https://de.wikipedia.org/wiki/Bauchmuskulatur ; https://de.wikipedia.org/wiki/Progressive_Muskelentspannung ; https://de.wikipedia.org/wiki/Fu%C3%9Fgymnastik ; https://de.wikipedia.org/wiki/Faszie ; https://de.wikipedia.org/wiki/Balancieren ; https://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperhaltung ; https://de.wikipedia.org/wiki/Entspannungsverfahren ; https://de.wikipedia.org/wiki/Physiotherapeut